BCAA: Aminoácidos de Cadena Ramificada

BCAA son denominados también Aminoácidos de Cadena Ramificada (Branched Chain Amino Acids).

Son considerados ‘esenciales’, ya que no son producidos por el cuerpo, sino que se adquieren a través de la dieta de la persona. Son tres:

BCAA: Propiedades

Leucina, isolucina, valina

A) Reparación Muscular

Los BCAA componen aproximadamente un tercio del tejido muscular, lo que sugiere una necesidad significativamente aumentada en los casos de esfuerzo muscular (por ejemplo, entrenamiento con pesas).

B) Recuperación del ejercicio mejorada

Los BCAA pueden ser útiles como fuente de energía alternativa cuando el glucógeno del músculo está agotado: por lo tanto, un aporte suplementario puede reducir la pérdida de BCAA del músculo.

C) Protección neuromuscular

La investigación sugiere los beneficios de los BCAA en los trastornos neuromusculares (por ejemplo, esclerosis lateral amiotrófica), mediante una mejora en la resistencia muscular y una progresión mas lenta de la pérdida de la función motora.

D) Protección frente al daño hepático

La capacidad para prevenir el daño hepático (corno el que se observa en la cirrosis) parece deberse u una potenciación de la síntesis proteica en el tejido hepático.

Usos potenciales de los BCAA:

Aceleración de la reparación y crecimiento muscular.
Fatiga y debilidad muscular crónicas.
Recuperación del ejercicio mejorada.
Degeneración neuromuscular (por ejemplo, esclerosis lateral amiotrófica, esclerosis múltiple).
Daño hepático inducido por el alcohol (por ejemplo, cirrosis).

Ingesta recomendada:

isoleucina 150 – 600 mg leucina 250 – 1000 mg
valina 150 – 600 mg por día (tomados en ayunas)

Precauciones:

No se ha observado ninguna contraindicación.

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Información facilitada por Solgar España